Dalam kegiatan sehari-hari, tubuh dan pikiran bekerja terus-menerus. Jika tidak diberi kesempatan untuk beristirahat, keduanya dapat terasa lelah lebih cepat. Karena itu, jeda singkat yang terencana menjadi cara sederhana untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Jeda singkat tidak harus lama. Satu hingga dua menit untuk menarik napas dalam, meregangkan tubuh, atau menjauh sebentar dari layar sudah dapat membantu tubuh merasa segar kembali. Waktu yang sedikit ini mampu memberikan ruang bagi pikiran untuk kembali tenang.
Mengatur jeda secara berkala juga membantu mencegah rasa jenuh. Ketika pekerjaan dilakukan tanpa henti, konsentrasi sering kali menurun. Dengan memberi jarak singkat antara aktivitas, Anda membantu pikiran tetap fokus dan lebih mudah menyelesaikan tugas.
Anda dapat membuat jadwal kecil untuk jeda, seperti berhenti sebentar setiap 45–60 menit. Ini adalah cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap aktif. Kebiasaan ini juga membantu menciptakan ritme kerja yang lebih seimbang.
Dengan menjadikan jeda singkat sebagai bagian dari rutinitas, Anda dapat menjalani hari dengan energi yang lebih stabil. Kebiasaan kecil ini membantu tubuh dan pikiran tetap dalam kondisi nyaman, tanpa perlu melakukan perubahan besar dalam jadwal.